スーパー銭湯やジムで疲れを取るために、サウナとマッサージどちらも受けるという人も多いと思いますが、順番はどちらを先に受けるのが正解なのか、疑問に思ったことのある人も多いのではないでしょうか？今回は私の行きつけの整体師に質…

マッサージや鍼、整体に行った翌日に体がだるくなったり肩コリや腰痛ががひどくなったように感じたりしたことはありませんか？「あのマッサージ、失敗だったのでは？」と不安になる人もいるかもしれませんが、実はこのような症状は「好転…

普段から筋トレを行っていると、少しでもジムに行けない期間が出来ると「筋肉が落ちてしまう気がして怖い」というトレーニーも多いことでしょう。 もちろんトレーニングで増えた筋肉がトレーニングを休みすぎることで落ちてしまうのは確…

本格的な減量（ダイエット）を行なっている人の中には、効果的に「リフィード」というテクニックを使っている人も多いのですが、もし減量が順調に進んでいない人でまだこのリフィードを取り入れていなかったり、あるいは「チートデイ」を…

「ホルモンって脂質高いんだろうか？」と思ったことはありませんか？ 特に「ローファット」を取り入れているダイエット中の人にとっては気になるところですよね？ 焼肉に行きたいけど脂肪の多いカルビは絶対食べられない！じゃあホルモ…

トレーニングの直前に「和菓子」を積極的に食べるプロのアスリートが多いことをご存知でしょうか？ボディメイクをする上で、トレーニングと食事（栄養）は最も大事な要素と言えます。中でもトレーニングを行う前後の栄養補給は、そのトレ…