バキバキの体を手に入れたいものの、ジムに行くのは大変。なんとか家トレだけで全身を鍛え上げたい！そんな人には「プリズナートレーニング」という最強の自重トレーニングがおすすめです。この記事ではプリズナートレーニングとは？その…

筋トレをはじめてある程度筋肉が付いてくると、人によっては「今くらいの筋肉がキープできれば十分だな」と感じたり、あるいはどうしてもハードな筋トレを行う気力がないときに「とりあえず筋肉が落ちない程度のトレーニングでやる気のな…

習慣的にトレーニングをしている人にとって、風邪をひいて筋トレができない状態はツライ時期でもあります。特にハードトレーニーや減量中はただでさえ免疫が弱くなっている期間が多く風邪をひきやすいといえます。 「こんなに休んでしま…

筋トレの聖地「ゴールドジム」。トレーニーであれば誰もが憧れるジムですよね。 ただ、筋トレを始めたての初心者にとっては 「自分なんかがゴールドジムに行っていいのだろうか？」 「すごいマッチョばかりでバカにされるんじゃないか…

普段、筋トレを欠かさず行っているトレーニーが海外旅行などで１週間以上普段のトレーニングができなくなる場合、不安になる人も多いと思います。 「１週間以上も筋トレしないと筋肉が落ちないか不安」 「旅行中になんとかトレーニング…

筋トレの種目の幅が一気に広がる「EZバー（別名Wバー）」。 活用しているトレーニーも多いと思いますが、自分が一体何キロの重量でトレーニングしているかをわかっているでしょうか？ ここでは 「EZバーって結局何キロなの？」 …

頻繁にジムで筋トレするトレーニーでも、二日酔いに悩まされる日はあるのではないでしょうか？「二日酔いで体調が悪い！でも今日はどうしてもジムに行きたい！」という時に少し無理をして筋トレすることは、健康上なかなかオススメ出来る…

肩コリや背中のコリに悩んでいるけど、マッサージや整体に行っても全然治らない人は、サウナを試してみると一気に解消するかもしれません。 私は疲労がたまると肩と背中が凝ってすごくしんどくなっていたのですが、定期的にサウナに行き…

「筋トレビッグ３」にも数えられ、背中やハムストリングスを鍛えるトレーニング種目として揺るがない地位を誇る「デッドリフト」。 ボディビルダーやアスリートはもちろん、多くのトレーニーがルーティン的にトレーニングに取り入れてい…