【体験談】背中の痛みに悩む私がドクターストレッチに通った感想
最近、店舗をどんどん増やしている「Dr.ストレッチ」。気になっている人も多いことでしょう。その名の通り「ストレッチ」をすることで体の不調を解消をするというコンセプトのサロンですが、「気になってはいるもののどんなところ？」…
ボディメイク
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旅行
【セブ島旅行記】３泊４日カップル旅
1月下旬、日本の寒さから逃れようと３泊４日でアジアのリゾートとして人気のセブ島に行ってきました！ 旅行費も物価も安く楽しめるリゾートのセブ島はかなりコスパが良くて定期的に訪れるファンも少なくないですね。旅行記としてまとめ…
ボディメイク
増量期の強い味方「粉飴（マルトデキストリン）」とは
筋肉を一気につけるために増量期を設けている人も多いと思いますが、あまり食事を多く食べられない少食な人にとっては辛い時期でもあります。私も少食なので増量は思うようにカロリーが摂取できずに苦しんでいたのですが、「粉飴」の活用…
ボディメイク
３ヶ月で６キロのダイエットに成功した私が実践した３つのこと
巷ではよく「３ヶ月で１０キロ痩せた！」というような体験談や宣伝があふれていますが、私はダイエットにおいて最適なペースは「３ヶ月で６キロ」だと思っています。 短期集中の非健康的なダイエットは体に負担を強いるばかりでなくリバ…
旅行
バリ島の夜遊びは「Sky Garden（スカイガーデン）」がオススメ！
バリ島は夜遊びスポットも数多くありますが、クラブや音楽好きであれば是非行きたいのが「Sky Garden Bali（スカイガーデン）」です。 現地では超有名なクラブで、とにかく大きくて現地の人も観光客も多くが集まり毎晩盛…
ボディメイク
私がベンチプレスを100キロあげるまでにかかった期間とトレーニング内容
筋トレで常に人気上位の種目「ベンチプレス」。トレーニングで取り入れている人も多いことでしょう。ベンチプレスを始めた初心者にとって憧れなのは「100キロ」を挙げることではないでしょうか？ ベンチプレスで100キロ上げられる…
ボディメイク
筋トレを休むと何日で筋肉は落ちるのか
普段から筋トレを行っていると、少しでもジムに行けない期間が出来ると「筋肉が落ちてしまう気がして怖い」というトレーニーも多いことでしょう。 もちろんトレーニングで増えた筋肉がトレーニングを休みすぎることで落ちてしまうのは確…
ボディメイク
筋トレがしばらく出来ない時の過ごし方と考え方
週に3日以上の頻度でジムに通い、本格的にボディメイクをしている人でも体調不良や旅行などで一定期間トレーニング出来ないタイミングもあると思います。 普段しっかりとトレーニングしているからこそ、数日ジムに行けないと「筋肉が落…
ボディメイク
有名プロテインメーカーの付属計量スプーンは何gか実際に計ってみた
プロテインやBCAAなど、サプリメントを毎日摂っているトレーニーのなかで、自分が使っている計量スプーンが結局のところ「何g」計量できているか実はよく分からないという人も多いのではないでしょうか？ 特に商品に付属しているス…
ボディメイク
減量中はチートデイではなく「リフィード」がオススメな理由
本格的な減量（ダイエット）を行なっている人の中には、効果的に「リフィード」というテクニックを使っている人も多いのですが、もし減量が順調に進んでいない人でまだこのリフィードを取り入れていなかったり、あるいは「チートデイ」を…